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营养误区随处可见

营养误区随处可见

  上海市预防医学会养生保健专业委员会的傅善来教授说,老百姓日常饮食存在三大误区。

一、是多吃菜、少吃饭。上海市统计局近期的一份资料显示,上海城市居民家庭人均消费粮食每年七十三点三公斤,比一九九五年少了二十点三公斤。也就是说上海人平均每人每天消费粮食二百零三克。傅教授指出,淀粉摄入就相应减少,一定程度影响脑力劳动者的工作效率。而且老百姓的米越吃越精,越吃越白,粮食经过层层加工,导致B族维生素剥落,人体获得维生素B1的主要渠道因此消失。

二、是把补药当饭吃。合理规律的饭菜是“健康大计”。人体所需的八种必需氨基只能从食物中摄取。人体的必需营养没有了,就算吃遍天下补药也是白搭。

三、是讳疾忌“食”。一提到胆因醇,人们普遍存在惧怕心理。一位营养学家去过不少单位的食堂,无一例外地发现餐桌上遗弃着蛋黄。殊不知胆固醇是细胞核的基本原料,除非有特别的医嘱,一个鸡蛋的蛋黄恰好够一个人一天的胆固醇量。过低的胆固醇容易致癌。

营养学专家告诫人们,全面的营养一定要从合理平衡的饮食中获得。

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