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美与健康

美与健康

  减肥,是女人永远的话题。我常常羡慕那些身材标致的女性,为此,我走过了一条长长的瘦身之路。当我再回过头去看时,我发现,减肥对我来说,是一种享受的过程。因为我健康着,我美丽着。目前我的体重大概在104-106斤左右。我生孩子之前的体重是110斤,生完孩子之后是160斤。达到目前这个状态,我经历了3年时间。

  这三年是我对生活充满期待的三年。我把这三年分成三个阶段,与你共享:

  一、调理阶段

  记得我从月子里出来以后,走在大街上,有人问我:你还没生啊?当时因为早产失血过多缘故,我一直没有奶,而人却从怀孕前的110斤长到了160斤,整个人看起来很显老。我原本打算吃中药下奶,但是坚持一个多月也不见奶下来,身体越来越虚,当时那个中医已经成为我的朋友,他告诉我,其实我的身体很虚,他可以帮助我恢复到从前那个样子。

  带着一种希望,我开始采用中药调理气血。因为月子里很少活动,加上产后体虚,整个人在那一段时间都是虚脱惧寒外加感冒咳嗽,医生说我是痰湿积热,当时,听到“湿热”二字很陌生,医生解释说,那是体内积水过多,所以我看起来很胖,水消耗掉身体大部热能,所以怕冷,还有一部分是肠道内毒素积累过多。针对这两点,我的治疗过程开始了。我得感谢那个医生,因为他能够在治标的同时兼顾固本扶正,两不耽误,并为我节约了很多钱。

  在第一周(七天),我瘦了12斤,这12斤主要通过大小便排出去,完全是垃圾。那七天的感觉是大小便很多,虚汗少了,人一天比一天轻松,虽然还是很胖,但是这让我看到了希望。

  在接下来的一个月,我又瘦了8斤。这个阶段,我主要依靠中药调理身体,在饮食方面,我还没有顾忌到那么多,因为身体比较虚弱,所以,大鱼大肉照吃不误。这一点,让我相信:吃是为了更好的减!因为仅在一个多月的时间里,我就能减下20斤。

  在生完孩子的第一年,我还很注重月经期间的保养,因为女人生完孩子以后毕竟气血虚弱,所以,我基本上每天都捧着药罐子(为此,很多人都不理解),尤其是在月经期间,月经的前期主要以活血化淤为主,但仍破立兼顾,月经快结束时,开始补血(以补血配方为主,兼顾炎症处理),一年下来,我的气色大有好转,我的感觉是恢复到了比生孩子前还要好的状态,这种感觉是因为每天晚上都要亲自带宝宝,第二天照样爬起来上班,并且精力充沛。

  总结这个阶段的经历,我觉得对我而言,是一种特殊情况。但是女人们都不能忽视自己的健康,只有身体健康了,才可以谈及其他。

  二、美容阶段

  因为在不停的调理身体,到第一年快结束时,我的体重已经降到120斤。我长期坚持吃药调理的信心一直没有动摇。因为我觉得我还能够达到我希望的理想状态。

  这个阶段,我认为我的健康已经基本得到保证。但忽然发现我的脸上长了一些斑,虽然不太明显,但这说明女性的内分泌不太稳定。在这一点上我与医生达成了共识。因为我的月经就有一些细小的变化,比如天数一直没有恢复到生孩子以前那么准的周期,于是,我又把功夫花在了调整内分泌上。当时,美容院正在流行做卵巢保养,虽然我不感兴趣,甚至认为那样的保养并起不了什么作用,但是我看得出,卵巢保养的实质就是保证女性的内分泌正常,延缓女性的衰老,这与我的想法是一致的。

  在接下来的半年,我脸上开始光滑红润,斑也少了,虽然还没有专门做减肥的打算,但是,为减肥做好铺垫是十分有必要的。

  三、减肥阶段

  第二年结束的时候,我的体重一直在120斤。这让我有些苦恼了。虽然很多同事都认为我已经恢复得不错了,但是我还在寻找突破。我发现我的肉长得紧,也就是说,脂肪已经从膨胀,发展到不断堆积的阶段了,这是最让人头痛的事,因为这到个阶段,脂肪是很顽固的。唯一的办法是让脂肪松弛,然后再做下一步打算。

  据我观察,女人的体型大致分为两种:一种是宽扁型,从正面看肩与盆骨比较宽,从侧面看整体是扁的;另一种是圆型,从正面与侧面看都是圆型的。无论女人的体型如何,女人总是在腰腹部、大腿这些部位长肉,也就是堆积大量的脂肪。尤其是产后的大部分女性,脂肪的堆积更是让人烦恼,不仅要承担养儿育女的重任,还得眼睁睁看着满大街的漂亮衣服穿不成。

  于是,我为自己制定了专门的减肥计划。一般来说,那些减肥专家建议减肥药物与适度的运动一起进行,效果会好一些。但是对我们这些又要带孩子又要工作的妈妈们来说,要花专门的时间来运动可能比较困难。所以,在减肥的初期,我只能采取药物减肥,主要是中药减肥,诸如决明子、山楂之类的片剂,几乎每一剂药里都有,主要用于化解脂肪,另外,就是向体外排出体内多余的水份与毒素,同时兼顾身体的正气,以保证每天充沛的精力;在服药的同时,我得利用有限的时间做做运动,主要是在腰部,每天晚上看电视的同时摇呼拉圈,同时注意晚餐结构,一般是250g-500g鲜牛奶,一个苹果,这种方法不能长期使用,因为人性体内需要足够的蛋白质,另外就是饮用酸奶,专家认为,女性应该多多饮用酸奶。一个月下来,我瘦了8斤。

  之后,在很长的时间里,都不能再有什么突破,减肥又遇到了一个瓶颈口。看来,要重新调整计划了。

  我决定从饮食结构上调整。因为我对一般的减肥药不感兴趣,市场上大多减肥药或减肥茶的功效就是让人不停的拉肚子,以抑制营养的吸收来达到减肥的目的,长期用药的后果极有可能对人体肝、肾等内脏造成伤害,虽然当前看不出什么后果,但极有可能在步入中老年以后出现各种病症。

  对女性而言,这几种食品是极佳的:含蛋白质丰富的豆制品、鱼肉、鸡肉、牛肉、免肉等,含钙丰富的奶制品,乳酸制品,促进补钙的菌类(目前市场上菌的种类非常丰富),还有富各类维生素的蔬菜水果,另外,红酒也是活血养颜的佳品,每天晚上可以饮适量红酒。

  有了以上那些食品,对于正在减肥的人来说就不用担心不能吃好了。

  根据我自身的体验,早餐一定要吃好,而且必须吃,主要以蛋、奶、豆浆、面食(碳水化合物)、水果等为主。常常有同事看我早上大吃大喝,甚觉羡慕,其实我不过是为了补充一天需要的营养而已。我的午餐主要以肉类蛋白、米饭(碳水化合物)、新鲜蔬菜为主。这一餐吃个七分饱就可以了。晚餐主要以新鲜蔬菜、少量水果外加250g奶为主。

  采用食物减肥法会使一个人的生活变得十分有规律。但是,有的时候,难免会有人请吃请喝,难免会有嘴馋的时候,在那样的场合下,我是不会难为自己的,偶尔放松一下未尝不可,还是记住那句话:吃是为了更好的减!不仅如此,每当月经期间,我还会增加种营养的摄取(包括脂肪),因为月经期间女性的身体是比较弱的,需要增加营养,为此,我会用三七、黄精、玉竹、红枣、枸杞等炖鸡汤,在月经初期仍注意采用中药活血化淤,后期用配有阿胶黄芪等的补药补气血。只有把身体的底子垫好了,才能进入下一个周期的减肥计划。

  其实,食物减肥法无非就是减少脂肪的摄取,而注意营养的饮食,并非是少吃。如果把减肥定义在少吃上,很有可能对女性健康造成伤害,带来不良的后果。

  女人其实是一道风景,一道永远看不倦的风景。

  事实上,很多女性的身材都是相当不错的。尽管不少女性都说自己长了许多肉,但是在旁观者看来,身材已经很不错了,那就可以保持了。女人是需要一定脂肪的。所以说,女人大可不必时时为身材大伤脑筋。也许你正苦恼着的,却是别人羡慕着的,所以,保持目前的状态,再争取实现你想要的状态,是最健康的方法。

  女人必须学会先爱惜自己的身体,再爱惜自己的身材。

  减肥应该是一种享受的过程。在减肥的同时,我发现自己越来越关注健康了。每天都坚持饮用大量的白开水,必须排出大便,使体内的毒素及时排出;同时,女人还要保持一定的脂肪,有脂肪的女人皮肤光滑、有弹性,不易出现皱纹。所以,健康的女人,才是美丽的女人。

  减肥是一个长期坚持的过程,并不是短期效应。减肥也并不是非要瘦到皮包骨头才是最美。我们不能把减肥仅仅定义在“瘦”的基础上,还应该建立在健康的基础上,只有做到了健康的瘦身,才是积极的减肥之道。

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