美与健康

　　减肥，是女人永远的话题。我常常羡慕那些身材标致的女性，为此，我走过了一条长长的瘦身之路。当我再回过头去看时，我发现，减肥对我来说，是一种享受的过程。因为我健康着，我美丽着。目前我的体重大概在104-106斤左右。我生孩子之前的体重是110斤，生完孩子之后是160斤。达到目前这个状态，我经历了3年时间。

　　这三年是我对生活充满期待的三年。我把这三年分成三个阶段，与你共享：

　　一、调理阶段

　　记得我从月子里出来以后，走在大街上，有人问我：你还没生啊？当时因为早产失血过多缘故，我一直没有奶，而人却从怀孕前的110斤长到了160斤，整个人看起来很显老。我原本打算吃中药下奶，但是坚持一个多月也不见奶下来，身体越来越虚，当时那个中医已经成为我的朋友，他告诉我，其实我的身体很虚，他可以帮助我恢复到从前那个样子。

　　带着一种希望，我开始采用中药调理气血。因为月子里很少活动，加上产后体虚，整个人在那一段时间都是虚脱惧寒外加感冒咳嗽，医生说我是痰湿积热，当时，听到“湿热”二字很陌生，医生解释说，那是体内积水过多，所以我看起来很胖，水消耗掉身体大部热能，所以怕冷，还有一部分是肠道内毒素积累过多。针对这两点，我的治疗过程开始了。我得感谢那个医生，因为他能够在治标的同时兼顾固本扶正，两不耽误，并为我节约了很多钱。

　　在第一周(七天)，我瘦了12斤，这12斤主要通过大小便排出去，完全是垃圾。那七天的感觉是大小便很多，虚汗少了，人一天比一天轻松，虽然还是很胖，但是这让我看到了希望。

　　在接下来的一个月，我又瘦了8斤。这个阶段，我主要依靠中药调理身体，在饮食方面，我还没有顾忌到那么多，因为身体比较虚弱，所以，大鱼大肉照吃不误。这一点，让我相信：吃是为了更好的减!因为仅在一个多月的时间里，我就能减下20斤。

　　在生完孩子的第一年，我还很注重月经期间的保养，因为女人生完孩子以后毕竟气血虚弱，所以，我基本上每天都捧着药罐子(为此，很多人都不理解)，尤其是在月经期间，月经的前期主要以活血化淤为主，但仍破立兼顾，月经快结束时，开始补血(以补血配方为主，兼顾炎症处理)，一年下来，我的气色大有好转，我的感觉是恢复到了比生孩子前还要好的状态，这种感觉是因为每天晚上都要亲自带宝宝，第二天照样爬起来上班，并且精力充沛。

　　总结这个阶段的经历，我觉得对我而言，是一种特殊情况。但是女人们都不能忽视自己的健康，只有身体健康了，才可以谈及其他。

　　二、美容阶段

　　因为在不停的调理身体，到第一年快结束时，我的体重已经降到120斤。我长期坚持吃药调理的信心一直没有动摇。因为我觉得我还能够达到我希望的理想状态。

　　这个阶段，我认为我的健康已经基本得到保证。但忽然发现我的脸上长了一些斑，虽然不太明显，但这说明女性的内分泌不太稳定。在这一点上我与医生达成了共识。因为我的月经就有一些细小的变化，比如天数一直没有恢复到生孩子以前那么准的周期，于是，我又把功夫花在了调整内分泌上。当时，美容院正在流行做卵巢保养，虽然我不感兴趣，甚至认为那样的保养并起不了什么作用，但是我看得出，卵巢保养的实质就是保证女性的内分泌正常，延缓女性的衰老，这与我的想法是一致的。

　　在接下来的半年，我脸上开始光滑红润，斑也少了，虽然还没有专门做减肥的打算，但是，为减肥做好铺垫是十分有必要的。

　　三、减肥阶段

　　第二年结束的时候，我的体重一直在120斤。这让我有些苦恼了。虽然很多同事都认为我已经恢复得不错了，但是我还在寻找突破。我发现我的肉长得紧，也就是说，脂肪已经从膨胀，发展到不断堆积的阶段了，这是最让人头痛的事，因为这到个阶段，脂肪是很顽固的。唯一的办法是让脂肪松弛，然后再做下一步打算。

　　据我观察，女人的体型大致分为两种：一种是宽扁型，从正面看肩与盆骨比较宽，从侧面看整体是扁的；另一种是圆型，从正面与侧面看都是圆型的。无论女人的体型如何，女人总是在腰腹部、大腿这些部位长肉，也就是堆积大量的脂肪。尤其是产后的大部分女性，脂肪的堆积更是让人烦恼，不仅要承担养儿育女的重任，还得眼睁睁看着满大街的漂亮衣服穿不成。

　　于是，我为自己制定了专门的减肥计划。一般来说，那些减肥专家建议减肥药物与适度的运动一起进行，效果会好一些。但是对我们这些又要带孩子又要工作的妈妈们来说，要花专门的时间来运动可能比较困难。所以，在减肥的初期，我只能采取药物减肥，主要是中药减肥，诸如决明子、山楂之类的片剂，几乎每一剂药里都有，主要用于化解脂肪，另外，就是向体外排出体内多余的水份与毒素，同时兼顾身体的正气，以保证每天充沛的精力；在服药的同时，我得利用有限的时间做做运动，主要是在腰部，每天晚上看电视的同时摇呼拉圈，同时注意晚餐结构，一般是250g-500g鲜牛奶，一个苹果，这种方法不能长期使用，因为人性体内需要足够的蛋白质，另外就是饮用酸奶，专家认为，女性应该多多饮用酸奶。一个月下来，我瘦了8斤。

　　之后，在很长的时间里，都不能再有什么突破，减肥又遇到了一个瓶颈口。看来，要重新调整计划了。

　　我决定从饮食结构上调整。因为我对一般的减肥药不感兴趣，市场上大多减肥药或减肥茶的功效就是让人不停的拉肚子，以抑制营养的吸收来达到减肥的目的，长期用药的后果极有可能对人体肝、肾等内脏造成伤害，虽然当前看不出什么后果，但极有可能在步入中老年以后出现各种病症。

　　对女性而言，这几种食品是极佳的：含蛋白质丰富的豆制品、鱼肉、鸡肉、牛肉、免肉等，含钙丰富的奶制品，乳酸制品，促进补钙的菌类(目前市场上菌的种类非常丰富)，还有富各类维生素的蔬菜水果，另外，红酒也是活血养颜的佳品，每天晚上可以饮适量红酒。

　　有了以上那些食品，对于正在减肥的人来说就不用担心不能吃好了。

　　根据我自身的体验，早餐一定要吃好，而且必须吃，主要以蛋、奶、豆浆、面食(碳水化合物)、水果等为主。常常有同事看我早上大吃大喝，甚觉羡慕，其实我不过是为了补充一天需要的营养而已。我的午餐主要以肉类蛋白、米饭(碳水化合物)、新鲜蔬菜为主。这一餐吃个七分饱就可以了。晚餐主要以新鲜蔬菜、少量水果外加250g奶为主。

　　采用食物减肥法会使一个人的生活变得十分有规律。但是，有的时候，难免会有人请吃请喝，难免会有嘴馋的时候，在那样的场合下，我是不会难为自己的，偶尔放松一下未尝不可，还是记住那句话：吃是为了更好的减!不仅如此，每当月经期间，我还会增加种营养的摄取(包括脂肪)，因为月经期间女性的身体是比较弱的，需要增加营养，为此，我会用三七、黄精、玉竹、红枣、枸杞等炖鸡汤，在月经初期仍注意采用中药活血化淤，后期用配有阿胶黄芪等的补药补气血。只有把身体的底子垫好了，才能进入下一个周期的减肥计划。

　　其实，食物减肥法无非就是减少脂肪的摄取，而注意营养的饮食，并非是少吃。如果把减肥定义在少吃上，很有可能对女性健康造成伤害，带来不良的后果。

　　女人其实是一道风景，一道永远看不倦的风景。

　　事实上，很多女性的身材都是相当不错的。尽管不少女性都说自己长了许多肉，但是在旁观者看来，身材已经很不错了，那就可以保持了。女人是需要一定脂肪的。所以说，女人大可不必时时为身材大伤脑筋。也许你正苦恼着的，却是别人羡慕着的，所以，保持目前的状态，再争取实现你想要的状态，是最健康的方法。

　　女人必须学会先爱惜自己的身体，再爱惜自己的身材。

　　减肥应该是一种享受的过程。在减肥的同时，我发现自己越来越关注健康了。每天都坚持饮用大量的白开水，必须排出大便，使体内的毒素及时排出；同时，女人还要保持一定的脂肪，有脂肪的女人皮肤光滑、有弹性，不易出现皱纹。所以，健康的女人，才是美丽的女人。

　　减肥是一个长期坚持的过程，并不是短期效应。减肥也并不是非要瘦到皮包骨头才是最美。我们不能把减肥仅仅定义在“瘦”的基础上，还应该建立在健康的基础上，只有做到了健康的瘦身，才是积极的减肥之道。