哺乳期结束后的乳房保养

　　“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。专家指出，胸型丰满的妇女，通常怀孕后都会有变小的可能，但乳房较小的的妇女，通常怀孕后乳房反而变得丰满；高龄产妇在生产后胸部容易变形、下垂。

　　什幺样的乳房才称得上漂亮？专家说，好看的乳房是呈水滴状或眼泪形状，乳头朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约1厘米，高8毫米左右，乳晕的直径不超过4厘米，且乳头的颜色愈粉红愈漂亮。

　　哺乳后的乳房检视

　　乳房下垂

　　乳房的改变包括体积、形状、柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。

　　乳晕加深

　　怀孕会引起黑色素细胞刺激荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕、乳头、外阴部、下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着、变黑的现象。

　　乳头下垂凹陷

　　※乳头下垂：产后因哺乳而导致乳房形状改变，下垂或掉到乳房的3分之2以下。

　　※乳头凹陷：乳头向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。

　　※乳头变形或变大

　　保持傲人双峰的密诀

　　美胸饮食法

　　※木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

　　※黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

　　※含维他命C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

　　※含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

　　※含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　※含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

　　※用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

　　※热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

　　※蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　※富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

　　※海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　美胸沐浴法

　　在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

　　精油美胸法

　　建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。

　　按摩＆运动

　　轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。

　　哺喂母乳或吃退奶药

　　临床发现，哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，专家建议可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。