如何帮助孩子处于脑适应状态

　　克里斯汀·渥德是新西兰著名作家、教育家，《父母的家庭作业》是她出版的多部专著之一。编者认为这本书旨在为父母传播一些新知识，使其利用这些新知识营造一个和谐的家庭作业环境，助孩子成功地完成家庭作业。为此，通过选编提供给各位读者，希望对您有所帮助。

通常孩子知道运动前该做什么准备活动，但他们想过家庭作业前处于脑适应状态所要做的准备活动吗？脑适应最基本的物质条件就是水分、氧气和能量的适量保证。让你的孩子具备这些条件，以营造和谐的氛围，这样你将看到效果是多么惊人！

保证孩子脑食物的供应——孩子的食谱为谷物、水果、蔬菜和一定量的蛋白质的食物。减少或杜绝饮用或食用含糖、咖啡因、人工色素和人工调料的饮料或食物。早餐多吃，其他餐少吃。尽可能鼓励孩子吃粗粮和普通食品，吃新鲜的、生的、未加工的食品。

保证孩子充分的大脑供氧——引导孩子活动，让孩子姿势自在，呼吸畅通。采用大笑、伸展运动、打哈欠、交谈等方式，增加孩子的大脑供氧。减少坐的时间，把做家庭作业时间分成若干个时间段。定期休息一下，做一两分钟深呼吸，走动走动，听听音乐，活动时发出声音，或说“哈哈哈哈”。

保证孩子饮用清水——确保孩子在做家庭作业期间只喝清水，绝不喝含糖精、香料、色素、咖啡因的商业饮料。饮用水的温度最好与体温相同，喝冰水容量引起毛病。饮用水应放在孩子易拿的特别容器里。

保证使用孩子能处于脑适应状态的语言——与孩子交谈一下脑适应、脑食物、呼吸和水的妙用等问题。自己先养成良好的脑适应习惯。注意观察脑适应状态不佳时的反应，采取补救措施。帮助孩子自己检查是否处于脑适应状态采取相应措施。享受脑适应、身心健康、出色完成家庭作业的幸福时光。